Autan sinua onnistumaan.

Jos etsit personal traineria, joka naurattaa sinut kyykkyjen välissä mutta pitää sinut silti tiukasti ruodussa, Juha on juuri oikea valinta! En sanoisi näin kevyin perustein – olen treenannut hänen kanssaan jo useamman vuoden. Ja tiedätkö mitä? En vaihtaisi pois, vaikka joskus reisiä hapottaakin niin, että portaat pelottavat. Juha yhdistää rautaisen ammattitaidon ja pilkkeen silmäkulmassa tavalla, joka tekee treenaamisesta rankkaa mutta aidosti hauskaa (kyllä, se on oikeasti mahdollista!). Hän ei vain laita sinua nostelemaan painoja, vaan ottaa huomioon koko elämän: ruokavalio, lepo ja henkinen hyvinvointi kietoutuvat saumattomasti osaksi treenisuunnitelmaa. Juha tuntee vahvuutesi ja heikkoutesi – joskus jopa paremmin kuin sinä itse – ja tietää tarkalleen, milloin kannustaa, milloin komentaa ja milloin antaa sun hengähtää. Hänen huumorinsa ja jämäkkä asenteensa luovat täydellisen tasapainon. Jos kaipaat PT:tä, joka pitää sinut motivoituneena vuodesta toiseen ja tekee treenaamisesta oikeasti elämäntavan, suosittelen Juhaa lämpimästi. Mutta varoituksen sana: selityksille ei ole tilaa – hän on tarpeeksi jääräpää, ettei anna sinun luistaa, mutta juuri sopivan empaattinen, että kiität siitä myöhemmin.

Juhan valmennuksessa oltu ensimmäisen kerran vuonna 2020. Silloin kestoltaan 3kk ja pidin kyllä ohjelmoinnista ja tuloksiakin tuli, joten nyt elämäntilanteen salliessa aloitin uudelleen 2024. Itsellä uudelleen aloituksessa taustalla oli toive saada jatkuvasti vaivaavat selkäkivut kuriin ja treenatumpi kroppa. Ohjelma tehtiin selän vahvistamista ajatellen ja olen ollut todella tyytyväinen. Selkä ei ole kipuillut paria pienempää tuntemusta lukuunottamatta. Ohjauksissa Juha haastaa sopivasti ja laittelee painoja siten, että seinät yleensä tulee vastaan. Voin sitten rohkeammin hakea itsenäisissä treeneissä myös sarjapainoja kehityksen mukaisesti ylöspäin. Tuloksiakin on hyvin tullut. Lihaksisto alkaa hieman erottumaan ja rasvaa on palanut ja selkä pysynyt kunnossa. Kaikin puolin hyvää valmennusta. 💪

Jos haluat tulosta, niin Juhan valmennuksessa sitä varmasti tulee. Juhasta huokuu kokemus ja ammattitaito ja ne viimeisetkin toistot tulee varmasti tehtyä. Suosittelen! 6/5 valmentaja! 💪

Olen pitkään käyny Juhan hieronnassa, kesällä 2024 tuli puhe etävalmennuksesta ja kyllä siinä aika nopeasti tuli selväksi että jotain apua kaipaan treeniin ja syömiseen. Etävalmennuksesta voi olla montaa mieltä, mutta Juhan kans homma on toiminut hyvin. Hän vastaa tosi nopeasti viesteihin, kyselee kuulumisia, reagoi kun itsellä meinaa mennä hermot kun mitään ei tapahdu. Ja parasta on se, että tekeminen on ollut tosi kivaa, tuloksia on tullut ja se lisää motivaatiota. Juha on helposti lähestyttävä ja erittäin mukava. Suosittelen lämpimästi hänen valmennustaan! 😊

Juha Mentula on ammattitaitoinen ja asiantunteva valmentaja kuka ei päästä helpolla- ei henkisesti eikä fyysisesti treeneissä. Ylimääräinen potku jonka hän antaa on se merkittävä asia kun puhutaan tulosten nostamisesta tai kuntoon pääsemisessä. Suosittelen lämpimästi Juhaa valmentajaksesi mikäli haluat nostaa yhteistulostasi, voimatasojasi, päästä kireämpään kondikseen tai muuten vaan haluat olla paras versio itsestäsi.

Tarina siitä, kun Juha pelasti mut: 3 -vuotta sitten kävelin epätoivoisin ja kauhunsekaisin askelin kuntosalille. Epätoivoisin siksi, että kärsin jatkuvista, pahoista selkäkivuista ja kauhunsekaisin siksi, että edellisestä kuntosali käynnistä oli kulunut liki 10 -vuotta aikaa. Liikkunut olen aina ja kuntosaliakin harrastin parikymppisenä personal trainerin ohjaamana joitain vuosia, mutta tulokset olivat tuollon laihat ja sillosen PT:n ote löysä. Odotukset eivät siis olleet korkealla, kun lähdin etsimään apua selkärangan pahaan nivelrikkoon kuntosalilta. Mutta koska olin kokeillut kaikkia ”pehmeitä” lajeja, joita lääkäri oli suositellut (pilates, vesijuoksu, tanssi muutaman mainitakseni), päätin, että käännän vielä tämän kiven ja jos apua siitäkään ei löydy, on turha jatkaa maallista matkaa. Olin kuin vanhus reilun nelikymppisen kehossa. En saanut solmittua edes kengännauhoja. Juha otti minut vastaan ystävällisesti, mutta päättäväisesti. ”Tuut yllättymään tuloksista”, hän vakuutteli. Niin lähti meidän kuntosali matka käyntiin. Muistan, miten nololta tuntui, kun en pystynyt kovinkaan moneen liikkeeseen ja painot, joista lähdettiin oli maitotölkin luokkaa.. Kuitenkin pikku hiljaa, askel askeleelta lihasmassa kasvoi ja kehittyi ja yhtäkkiä huomasin, etten enää voihkaissut kenkiä jalkaan laittaessa ja nukkuessa en joka kerta herännyt vihlaisuun, jonka asennon vaihtaminen sängyssä oli aiheuttanut. Pian pystyin tekemään jo kyykkyjä ja painoja iskettiin tankoon jo reilustikin! Vaikka selästä ei ikinä tule ehjää, on elämänlaatuni nykyisin jo aivan toista luokkaa kuin ennen. Juha on reilu, päämäärätietoinen ja osaa asiansa. Hänen kanssaan saa nauraa katketakseen, mutta puristaakin täytyy, sillä sen se vaatii.

Olen ollut todella tyytyväinen henkilökohtaisen valmentajani ammattitaitoon ja tapaan auttaa saavuttamaan tuloksia. Jokainen treeni ja ohjelma on tarkasti suunniteltu vastaamaan tarpeitani, ja niiden ansiosta olen saavuttanut konkreettisia edistysaskelia niin kunnon kuin hyvinvoinnin osalta. Valmentajan kannustava ja asiantunteva ote tekee matkasta paitsi tehokkaan myös motivoivan. Suosittelen lämpimästi kaikille, ikään tai lähtötasoon katsomatta!

Kiitos treeneistä jotka yhtä aikaa hauskoja ja niin rankkoja, että välillä tuntee itsensä tekevän kohtauksen toimintaelokuvassa. Olet persoona joka ei anna minun luovuttaa-edes silloin, kun sydän hakkaa kun maratoonarin, joka unohti juomapullon! Treenit kanssasi ovat oikeastaan kun koominen seikkailu koskaan ei tiedä, tuleeko seuraavaksi vatsalihasrepäisy tai nauruhermon kutina. Vaikka keho sanoo ei pysty/saatana ei jaksa ,sinä sanot vielä yksi kierros. Kiitos Juha että osaat saada minut nauramaan samalla, kun hiki valuu kuin vesiputouksesta. En malta odottaa, mitä seuraavalla kerralla keksit!

Haluan kiittää sinua kaikesta tuesta ja ohjauksesta! Sinun ansiostasi olen alkanut käymään salilla – asia, johon en koskaan aiemmin ollut kyennyt. Olen saavuttanut tuloksia, joita en olisi itsekseni treenaamalla koskaan saanut, ja samalla oppinut syömään sekä elämään terveellisemmin. Ohjauksesi on muuttanut elämäntapaani positiivisesti, ja olen siitä todella kiitollinen!

Olen treenannut 3kk Juha Mentulan etävalmennuksessa. Olen 39 vuotias mies. Paino 67,2 kg Pituus 166 cm. Vyötärölle alkoi kertymään rasvaa edellisen 2 vuoden aikana. Ongelmani on ollut ruokavalio. Vajaat kalorit ja sitten nälkään huonoja kaloreita. Myös johdonmukaisuus treenistä on puuttunut aina. Tavoitteena onkin ollut rasvanpoltto, treenatun näköinen vartalo ja ruokavalion kuntoon laittaminen. Valmennuksessa olen treenannut 4 kertaa viikossa ja ruokavalioni on ollut miinus kaloreilla. Lisäksi minulla on 2 aktiivista työtä. Toinen on vuorotyö. 3 kk aikana saavutettu seuraavaa: Paino on tippunut 5,4 kg Vyötärön ympärys on pienentynyt 9 cm Unenlaatu on parantunut. Leposyke on laskenut. Päivittäinen jaksaminen on parantunut huomattavasti. Vaikka olen ollut miinuskaloreilla, ei siltikään ole ollut nälkää kertaakaan. 5 ateriaa päivässä. Treeniohjelma on vaihtunut 1kk välein. Valmentajaan olen saanut yhteyden todella helposti. Voin kaikin puolin suositella Juhan valmennuksia 😊